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2025-12-16“晚上喝牛奶会长胖,增加腹部脂肪堆积。” 网上有很多传言称:晚上不能喝牛奶,容易长胖。还有的说法称牛奶含大量脂肪,睡后大量脂肪在胃肠道消化后容易储藏起来,尤其集中在腹部。 流言分析 这种说法以偏概全,存在误导。 决定体重变化的关键不在于喝牛奶的时间,而在于全天总热量是否超标。适量饮用牛奶通常不会直接导致发胖,反而还能补充营养、提升饱腹感,从而间接帮助体重管理。相反,如果因为饥饿睡不着而深夜加餐,高热量食物才更容易导致发胖。因此,晚上喝一杯牛奶并不会必然让人变胖,只要控制好整体饮食与运动平衡,它

